便秘は女性が多いイメージですが、男性でも50代を超えると自律神経が乱れると腸は動かなくなります。
自律神経とは
自律神経とは自分の意志とは関係なく体の機能をコントロールしている神経のことです
例えば
- 呼吸をする
- 汗をかく
- 心臓を動かすなど
自律神経が腸年齢を若返らせるカギ
自律神経２つあります
- 交感神経 日中に優位に活動する緊張モードの神経
- 副交感神経 夜間に優位に活動するリラックスモードの神経
腸年齢を若返らせるには、特に副交感神経の活性化が重要
睡眠中には成長ホルモンが重要な働きをし、細胞の新陳代謝を促進し、病気の治癒、免疫力の向上、アンチエイジングなどの働きをします
副交感神経の活性化させる方法
心身の緊張を解いてリラックスすることが大切
- ぬるめのお湯への入浴
- 軽いストレッチ
- アロマ
- 音楽
- 腹式呼吸など
まとめ
便秘を無くすには腸年齢を若返らせるのが重要
腸年齢を若返らせるには副交感神経の活性化が重要